Die Feiertage stehen vor der Tür und die überflüssigen Pfunde sind noch nicht weg? Keine Sorge, Sie haben noch Zeit, mindestens zwei Kleidergrößen zu verlieren! Wir haben Tipps, wie Sie gesund abnehmen und Ihren Körper vor den Feiertagen stärken können.
Entgiften Sie Ihren Körper . Nehmen Sie sich einen Tag pro Woche Zeit zum Entgiften. Sie müssen dafür nicht hungern. Trinken Sie einfach über den Tag verteilt frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte.
Iss fünf Mahlzeiten am Tag. Verteile sie gleichmäßig über den Zeitraum, etwa alle drei Stunden. Die Portionen sollten nicht zu groß sein. Lass keine Mahlzeit aus. So vermeidest du kalorienreiche Snacks.
Schränken Sie Ihren Süßigkeitenkonsum ein. Sie können ihn erfolgreich durch Joghurt, Nüsse, Trocken- oder Frischobst ersetzen. Bereiten Sie sich dazu ein leckeres, erfrischendes Abnehmgetränk zu: Get Slim DayTime von Noble Health. Denken Sie daran: Ihr Körper braucht durchschnittlich etwa drei Wochen, um sich vom Zucker zu entwöhnen. Das ist nicht lange! Danach geht es bergab.
Trinken Sie Wasser. Das haben Sie wahrscheinlich schon oft gehört, aber es ist entscheidend. Mindestens 1,5 Liter Mineralwasser pro Tag zu trinken, beschleunigt Ihren Stoffwechsel und entsäuert Ihren Körper, was zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen pH-Werts beiträgt.
Fangen Sie an, Sport zu treiben. Schreiben Sie auf, was Ihnen am meisten Spaß macht: Tanzen, Schwimmen, Joggen usw., und wählen Sie mindestens zwei Möglichkeiten, Ihre Zeit aktiv zu verbringen. Sie bewegen sich nicht gerne? Beginnen Sie mit dreimal wöchentlich 20-minütigen Spaziergängen. Gewöhnen Sie Ihren Körper an Bewegung, und er wird es Ihnen im Sommer danken.
Rezept für ein leichtes Abendessen
Avocadosalat
- 1 gebratene Putenbrust
- 1 Avocado
- 2 große Handvoll Feldsalat
- 1 Handvoll Kürbiskerne
- 1 Handvoll Sonnenblumenkerne
- ½ Blauschimmelkäse
- Ein paar Oliven
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Die Avocado auf einem Teller anrichten. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und in Scheiben schneiden. Den Truthahn in Scheiben schneiden. Kürbis- und Sonnenblumenkerne rösten. Den Blauschimmelkäse zerbröseln. Alle Zutaten vermengen und abschmecken.
