L-аргінін – це харчова добавка, рекомендована не лише спортсменам, але й чоловікам, які борються з потенцією. Яка його хімічна структура, які його властивості та як його слід використовувати для досягнення бажаної користі для здоров'я? Ми відповідаємо на запитання, які найчастіше ставлять наші читачі!
Аргінін що це таке?
Щоб пояснити, що таке аргінін, нам потрібно глибше зануритися в структуру білків. Білки – це високомолекулярні структури, з яких складаються численні тканини, включаючи м’язи. Вони складаються з менших компонентів – пептидів – які побудовані з найменших молекул або амінокислот. Аргінін – це органічна хімічна сполука – амінокислота, що кодується ДНК. Це означає, що вона належить до групи ендогенних амінокислот, що виробляються організмом людини. Однак її часто класифікують як екзогенну амінокислоту, тобто її необхідно отримувати з їжі. Також існує термін «напівекзогенна амінокислота», що означає, що рівень вироблення аргініну в організмі людини залежить від кількості попередників, необхідних для його вироблення – проліну та глутамінової кислоти, – що надходять з їжі. Що таке аргінін? L-аргінін – це тип ізомеру аргініну, який міститься в організмі людини та проявляє біологічну активність. Саме L-аргінін має значний вплив на функціонування окремих систем людини, які ми опишемо нижче.
Властивості аргініну
Серед багатьох характеристик аргініну, його властивості здаються найцікавішими з точки зору добавок. Його можна знайти як у продуктах тваринного, так і рослинного походження – м’ясі, гороху та сої. У них він завжди зв’язаний з іншими білками. Якщо вам цікаво, чому аргінін такий важливий для організму людини, які переваги дає ця сполука та коли варто приймати його як добавки – читайте далі!
Коли йдеться про ендогенну сполуку L-аргінін, властивості цієї амінокислоти дуже універсальні – вона бере участь у циклі сечовини та утворенні оксиду азоту. Завдяки цим функціям аргінін щодня покращує кровообіг та кровообіг, розширюючи кровоносні судини, має антиоксидантні властивості, знижує рівень холестерину, покращує роботу мозку та підвищує ефективність м’язів.
Дія аргініну
Завдяки своїм універсальним властивостям, і перш за все, здатності виробляти оксид азоту, який розширює кровоносні судини, аргінін має благотворний вплив на транспортування поживних речовин до м'язів. У випадку аргініну як харчової добавки цей ефект проявляється, серед іншого, у покращенні роботи кровоносної системи, що суттєво впливає не лише на нарощування м'язової маси та збільшення аеробної здатності організму, але й на потенцію. Якщо вам цікаво, як L-аргінін може вам допомогти, його вплив особливо помітний у чоловіків, які страждають на еректильну дисфункцію, головним чином через вік. Оксид азоту розширює кровоносні судини, сприяючи наповненню печеристих тіл пеніса кров'ю та підтримці ерекції. Він також позитивно впливає на постачання поживних речовин до всього організму.
L-аргінін вранці або ввечері – дозування
L-аргінін вранці чи ввечері? Це питання задають багато людей, які хотіли б підтримати продуктивність свого організму за допомогою добавок з цією сполукою. Через ендогенну та екзогенну природу L-аргініну дозування повинно залежати не лише від бажаного ефекту, але й від дієти та способу життя. Добова потреба в цій амінокислоті для чоловіків оцінюється в 3-6 г. Оскільки вона в основному отримується з їжі, стандартна додаткова доза становить від 1,5 до 3 г на день. Найкращі результати досягаються при використанні препаратів L-аргініну перед сном, а також до або після тренування, а також перед запланованим статевим актом, якщо результатом є покращення еректильної функції.
Як довго слід використовувати L-аргінін?
Під час прийому будь-яких добавок важливо дотримуватися інструкцій виробника на упаковці. Якщо йдеться про добавки, такі як L-аргінін, як довго слід приймати продукти, що його містять? Для покращення спортивних результатів та сексуальної функції рекомендується приймати цю амінокислоту протягом 8-12 тижнів.
Який L-аргінін найкращий?
Якість харчових добавок має вирішальне значення при використанні короткострокового лікування, спрямованого на досягнення конкретних результатів. Який L-аргінін найкращий? Що стосується форми застосування, тобто капсули чи порошок AAKG, просто оберіть ту, яка найкраще відповідає вашим уподобанням та зручності. Аргінінові добавки повинні надходити від перевірених виробників з давньою репутацією. Репутація на ринку та позитивні відгуки. Оберіть продукт з вмістом аргініну понад 90%, але також такий, у якому метод дозування найкраще відповідає вашим потребам. Наприклад, якщо ви тренуєтеся, гарним вибором буде менша доза, яку приймають два-три рази на день, наприклад, до та після тренування, а також перед сном.
L-аргінін для схуднення
Якщо ви плануєте почати приймати добавки з таким продуктом, як L-аргінін, втрата ваги може бути легшою. Це не типовий спалювач жиру, але він може опосередковано прискорити процес. Як? Завдяки збільшеній кровообіговій здатності та кращому кровотоку в м'язах, ви можете інтенсифікувати свою фізичну активність, особливо вправи на витривалість, які сприяють, серед іншого, стрункішій фігурі.
L-аргінін та гіпертонія
Одним із найбільш суперечливих питань, що стосуються цієї теми, є L-аргінін та гіпертонія. Люди, які страждають від цього стану, можуть використовувати аргінін як безпечну натуральну харчову добавку, яка розширює кровоносні судини, знижує рівень холестерину та, отже, знижує артеріальний тиск. Однак, перенесений серцевий напад є протипоказанням до його використання! Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви страждаєте на гіпертонію та приймаєте будь-які ліки для її зниження.Аргінін, який має ефект зниження артеріального тиску, у поєднанні з препаратами, що мають аналогічний ефект, може призвести до накопичення цього ефекту та негативного впливу на здоров'я та самопочуття.
Де міститься аргінін?
Ця унікальна амінокислота, як згадувалося вище, міститься в багатьох продуктах – як тваринного, так і рослинного походження. Де міститься аргінін? Ви знайдете його в м’ясі та морепродуктах, а також у яйцях та молочних продуктах. Якщо говорити про рослинні джерела аргініну, які з них містять його найбільше? Горіхи, гарбузове та соняшникове насіння, а також бобові, такі як горох, сочевиця та соєві боби, є лідерами. Як м’ясоїди, так і вегетаріанці та вегани можуть легко знайти відповідну форму аргініну в харчових добавках.
L-аргінін для жінок
L-аргінін для жінок також може бути цінним способом покращення сексуальної функції – він підтримує кровотік до клітора та підвищує чутливість до подразників. Однак прийом добавок з нехарчових продуктів не рекомендується вагітним або жінкам, що годують грудьми. Аргінін у косметиці може зміцнити гідроліпідний бар'єр та покращити зволоження епідермісу, а також полегшити симптоми деяких дерматозів. Тому аргінін для жінок можна використовувати не лише як харчову добавку, але й у засобах для догляду за шкірою.
Відгуки про L-аргінін
Для тих, хто бажає почати приймати добавки з L-аргініном, відгуки можуть бути важливим критерієм вибору конкретного продукту. Вони особливо важливі, якщо ви хочете придбати продукти від певного виробника. Зазвичай він вважається безпечним продуктом, який дає помітні результати за короткий час, за умови дотримання рекомендованих виробником дозувань, щоб уникнути побічних ефектів, описаних нижче.
Побічні ефекти L-аргініну
При вживанні надмірної кількості добавки, такої як L-аргінін, побічні ефекти в основному виникають через поєднання її з алкоголем. Вживання її, навіть у невеликих кількостях, слід суворо уникати. Коли йдеться про популярну добавку AAKG для спортсменів, побічні ефекти включають надмірну вазодилатацію, яка може призвести до раптового зниження артеріального тиску та непритомності. Люди з алергією та цирозом печінки також можуть негативно реагувати на добавки аргініну. Прийом дози, що перевищує рекомендовану виробником, може призвести до побічних ефектів, таких як діарея, нудота, біль у животі або головний біль.
